No universo da alimentação saudável, o whey protein se tornou um dos suplementos mais populares — e não é por acaso. Ele é prático, versátil e cheio de benefícios, tanto para quem treina quanto para quem só quer manter uma alimentação equilibrada.
Mas você sabe o que é whey protein, de onde ele vem e se ele realmente faz bem para todos?
O que é Whey Protein e de onde ele vem?
O whey protein é uma proteína extraída do soro do leite, um líquido que se separa naturalmente durante a produção do queijo. Esse soro passa por processos de filtragem e desidratação até virar o famoso pó proteico usado em shakes, receitas e até doces saudáveis — como os doces com whey protein do Laricas Fitness.
De origem natural, ele é rico em aminoácidos essenciais, que ajudam na recuperação muscular, construção de massa magra e fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, é uma proteína de rápida absorção, ideal para consumir após treinos ou em momentos em que você precisa de uma dose rápida de proteína.
Quais são os tipos de Whey Protein?
Nem todo whey é igual. Existem três tipos principais, que passam por processos diferentes de filtragem:
Whey Protein Concentrado
É a versão mais comum e acessível. Contém cerca de 80% de proteína, além de lactose e gordura. Por ser menos processado, mantém mais nutrientes naturais do leite e ótimo para quem busca uma opção mais econômica.
Whey Protein Isolado
Passa por uma filtragem mais intensa, removendo quase toda a lactose e gordura. Por isso, é ideal para quem tem intolerância ou sensibilidade ao leite.
Whey Protein Hidrolisado
Nesse tipo, a proteína é “quebrada” em partículas menores, facilitando a digestão. É uma boa escolha para quem tem digestão sensível ou já sentiu desconforto com outras versões.
Quem pode tomar Whey Protein?
Um dos maiores mitos sobre o whey protein é que ele seria indicado apenas para quem treina pesado. Na verdade, ele pode ser consumido por qualquer pessoa que precise de uma dose extra de proteína no dia — inclusive quem tem uma rotina agitada e dificuldade de alcançar a ingestão ideal de proteínas.
Dica: Whey é só uma forma prática de complementar sua alimentação. Assim como frango, ovo ou tofu, ele é uma fonte de proteína — não uma poção mágica.
Whey protein faz mal aos rins?
Essa é uma dúvida comum. Para pessoas com rins saudáveis, o consumo de whey protein é seguro. A preocupação só existe para quem já tem diagnóstico de doença renal, e mesmo assim, o acompanhamento médico é o mais indicado.
Whey engorda ou emagrece?
O whey protein não engorda nem emagrece por si só — ele é apenas um alimento, como qualquer outro. O que faz diferença é o seu contexto na dieta.
Ele pode ajudar na saciedade, na manutenção de massa magra durante o emagrecimento e, claro, pode ser um grande aliado se combinado com uma rotina equilibrada.
No Laricas Fitness, por exemplo, usamos whey em produtos como os docinhos de colher proteicos e sem açúcar, que oferecem uma opção saudável e deliciosa para incluir na dieta.
Como incluir o whey protein no dia a dia com sabor e praticidade?
Você não precisa tomar whey só em shakes. Ele pode ser usado em receitas doces, panquecas, iogurtes e até em versões prontas e seguras como as que criamos aqui no Laricas.
Se você busca uma alternativa prática, gostosa e com perfil nutricional limpo, conheça nossa linha de produtos com whey protein:
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Conclusão: Equilíbrio, Informação e Sabor
O whey protein não é um milagre — mas é uma ferramenta poderosa quando usada com equilíbrio e informação. Seja para complementar a alimentação, otimizar a recuperação muscular ou apenas curtir um docinho mais saudável, ele pode fazer parte da sua rotina com muito sabor e praticidade.
Aqui no Laricas Fitness, acreditamos que cuidar da saúde não precisa ser chato. Quando um produto é doce, saudável e leva whey protein de verdade, tudo fica mais gostoso — com o prazer que cabe na sua rotina.
Conteúdo escrito por Maria Luiza Crucce Melo, nossa estagiária de nutrição, com revisão e validação da nutricionista Giselle Santos.